Vad orsakar mest fatigue: hög intensitet eller volym?
När man hör ordet fatigue (trötthet) så tänker man [...]
Checklista för knäböjsteknik
Bilden är tagen från refererad studie och kan fungera [...]
Bänka med fullt rörelseomfång för bättre prestation?
50 måttligt tränade till vältränade män randomiserades till tre [...]
Periodiserad träning förbättrar maximal styrka?
Periodisering innebär egentligen bara variation. Det finns många modeller [...]
Uppvärmning – har det någon effekt?
Studien var en meta-analys som inkluderade en mängd studier [...]
Högre VO2max av intervaller med snabb start
Många känner till de klassiska intervallerna, norska fyror eller [...]
Copenhagen adductor squat för insida lår
Copenhagen adductor squat är en övning för insida lår [...]
Volym och intensitet hos längdskidåkare på elitnivå
Längdskidåkare är kända för att träna mycket. Denna data [...]
Styrkelyftare rapporterar mindre smärta gentemot inaktiva
Denna studie inkluderade 185 styrkelyftare (interventionsgrupp) och 193 inaktiva [...]
Kallbad eller passiv återhämtning efter träning?
Isbad eller annan form av nedkylning av muskulatur har [...]
Hur påverkas sömnen om man tränar på kvällen?
Denna överblickstudie och meta-analys undersökte hur sömnen påverkas av [...]
Knäböj i maskin eller med fri stång för prestation?
Denna studie jämförde effekten av att knäböja i maskin [...]
Så tränar världens främsta konditionsidrottare
Hur ser träningen ut för konditionsidrottare på elitnivå? I [...]
Styrketräning för äldre individer – praktiska rekommendationer
Syftet med denna artikel är att ge en översikt [...]
Höftlyft: prestation & muskelaktivering
GLUTEUS MAXIMUS 1. Höftlyft inducerar en hög neuromuskulär aktivitet [...]
12 anledningar till att minska träningsvolymen (taper)
Med en gradvis ökning av träningsvolym så kommer kroppen [...]