I förhållande till löpning på jämn lutning så kännetecknas löpning i uppförsbacke av högre stegfrekvens, ökat mekaniskt arbete, kortare [...]
160 aktiva män blev tillfrågade vilken vikt de normalt använder för att utföra 10 repetitioner på bänkpress. Sedan fick de [...]
Denna studie visar att man inte behöver träna till fail för överlägsna muskelanpassningar. Gruppen som inte tränade till fail fick [...]
I denna cross-over studie tog man individer som normalt sover 7-9h och lät dem sova som vanligt i en vecka. [...]
Vadmuskeln består av två muskler där en av dem har sitt ursprung i lårbenets baksida strax ovanför knät och [...]
Ska du fortsätta med samma träningsupplägg eller byta ut saker och ting? Ett klassiskt "brotip" är att byta övningsval [...]
En basövning är en bra träningsvariant om man vill träna fler muskelgrupper samtidigt eller göra rörelsen mer idrottsspecifik. Däremot, [...]
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av ett helkroppspass fem gånger per vecka gentemot en split, dvs [...]
Att träna till failure innebär att man kör såpass många reps att man inte orkar lyfta en repetition till. [...]
Grenade aminosyror är ett populärt kosttillskott som triggar igång processen som driver muskelbygge (muskelproteinsyntes; MPS). Denna studie undersökte effekterna av [...]
Bänkpress med höftflexion ökar muskelaktivering i överkroppen jämfört med traditionell teknik som studien ovan visar. Ska man bänka med [...]
Styrketräning bränner inte så många kalorier som många kanske tror. I denna studie brände deltagarna mellan 75-300 kalorier per pass. [...]