Kan man chocka muskeln och få större gains?
Kan man chocka muskeln med varierad träning och få bättre träningsresultat? Ett vanligt koncept [...]
Periodiserad träning förbättrar maximal styrka?
Periodisering innebär egentligen bara variation. Det finns många modeller för periodisering och gemensamt med [...]
Så tränar världens främsta konditionsidrottare
Hur ser träningen ut för konditionsidrottare på elitnivå? I denna studie rapporterade 85 löpare [...]
12 anledningar till att minska träningsvolymen (taper)
Med en gradvis ökning av träningsvolym så kommer kroppen sannolikt att ackumulera trötthet och [...]
Bättre styrkeökningar med hastighetsbaserad träning
Vanligtvis inom styrketräning bestäms träningsbelastning med procentbaserad träning (PBT), alltså att man ändrar vikterna [...]
Träning 3 eller 6 gånger i veckan för gains?
Denna studie rekryterade 27 vältränade män för att undersöka om en träningsfrekvens på tre [...]