Stretcha vaden varje dag för ökad ROM
Vad som orsakar ökad ROM (range of motion) i en led efter stretching är [...]
Så länge ska man foamrolla en muskel
Forskningspersonerna var otränade män och kvinnor som randomiserades till någon av de tre grupperna.1x30s vilket [...]
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet
Styrketräning gör dig inte stelare och stretching är inte nödvändigt för att bli rörligare. [...]