Stretcha vaden varje dag för ökad ROM
Vad som orsakar ökad ROM (range of motion) i en led efter stretching är [...]
Så länge ska man foamrolla en muskel
Forskningspersonerna var otränade män och kvinnor som randomiserades till någon av de tre grupperna.1x30s vilket [...]
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet
Styrketräning gör dig inte stelare och stretching är inte nödvändigt för att bli rörligare. [...]
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in”
Du har säkert upplevt eller sett det på gymmet - Människor som kör knäböj [...]
Hur mycket stretching krävs för ökad rörlighet?
Det är ingen hemlighet att rörligheten ökar direkt efter att man har tänjt musklerna [...]
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj
Generellt sett, när man går ned i en knäböj skjuter höften bakåt och knäna [...]