Stretcha vaden varje dag för ökad ROM
Stretch av vadmuskeln Vad som orsakar ökad ROM (range of motion) i en led [...]
Så länge ska man foamrolla en muskel
Så länge ska man foamrolla en muskel Forskningspersonerna var otränade män och kvinnor som [...]
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet
Styrketräning är lika effektivt som stretching för ökad rörlighet Enligt denna meta-analys och systematiska [...]
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in”
Fotledsrörlighet för att inte knäna ska “falla in” Du har säkert upplevt eller sett [...]
Hur mycket stretching krävs för ökad rörlighet?
Det är ingen hemlighet att rörligheten ökar direkt efter att man har tänjt musklerna [...]
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj Generellt sett, när man går ned i [...]