Fysiologisk profil bakom marathon under två timmar
Eliud Kipchoge blev den första människan att springa ett maratonlopp under två timmar (1:59:40). [...]
Styrketräning boostar löpprestation
18 löpare randomiserades till antingen en grupp som fick styrketräna och en utan styrketräning. [...]
Spring med barnvagn öka energiförbrukning
Gruppen undersökte kvinnor och män som klassades som "recreationally active" och lät de genomföra [...]
Styrketräning förbättrar din löpekonomi
Löpekonomi innebär hur energieffektiv man är vid löpning på submaximala intensiteter. En god löpekonomi [...]
Bättre löpekonomi om du ler när du springer
Kul studie som undersökte om löpekonomin blev förbättrad av att le under tiden man [...]
Praktiska strategier för kombinerad träning
Generellt: Minst 6 veckor för positiv träningseffekt Kombinera träningen (styrka + kardio) 2 gånger [...]