Återhämtning: Endast kolhydrater eller tillsammans med protein?
Kolhydrater är den energikällan som förbrukas i högst grad vid tuff träning. Återhämtning mellan [...]
Återhämtningspyramid
Återhämtning Det är lätt att man som idrottare använder återhämtningsstrategier som kompressionsbyxor, isbad eller [...]
Bastu för återhämtning?
Bastu för återhämtning? 20 triatleter och simmare utförde ett träningspass efterföljt av bastu eller [...]
Isbad hämmar gains men ej aeroba anpassningar
En meta-analys undersökte huruvida muskelnedkylning påverkar styrke och aeroba anpassningar. Totalt inkluderades åtta studier som [...]
Händerna på huvudet eller på knäna för snabbare återhämtning?
Denna studie jämförde två vanliga återhämtningspositioner (händerna på huvudet, HH; samt på knäna, HK). [...]
10 tips för bättre sömn och ökad återhämtning
Lägg dig inte förrän du känner dig trött. Om inte trött, gå upp och [...]