Återhämtningspyramid
Det är lätt att man som idrottare använder återhämtningsstrategier som kompressionsbyxor, isbad eller massagepistol. [...]
Bastu för återhämtning?
20 triatleter och simmare utförde ett träningspass efterföljt av bastu eller placebo. Studien var [...]
Isbad hämmar gains men ej aeroba anpassningar
En meta-analys undersökte huruvida muskelnedkylning påverkar styrke och aeroba anpassningar. Totalt inkluderades åtta studier som [...]
Händerna på huvudet eller på knäna för snabbare återhämtning?
Denna studie jämförde två vanliga återhämtningspositioner (händerna på huvudet, HH; samt på knäna, HK). [...]
10 tips för bättre sömn och ökad återhämtning
Lägg dig inte förrän du känner dig trött. Om inte trött, gå upp och [...]
Vilken återhämtningsmetod är bäst: nedkylning, aktiv vila eller statisk stretching?
Unga fotbollsspelare på elitnivå utsattes för tre olika återhämtningsmetoder 30 minuter efter match: nedkylning i [...]