Hypertrofi

Träningsråd för att maximera muskeltillväxt

Träningsråd för att maximera muskeltillväxt i en atletisk population: Belastning Idrottare kan öka sin hypertrofi med olika belastningar Det…

Tunga vs lätta vikter för gains och styrka, vad är det som gäller egentligen? Det har under de senaste fem…

Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi,…

Denna review undersökte skillnaderna i muskeltillväxt för studier som jämfört träning med full ROM (ex. djup squat) eller partiell ROM…

Hur mycket måste man träna för att inte förlora muskelmassa? Det är en långsam process att bygga muskler men kan…

De flesta tränar vadmusklerna med fötterna placerade rakt fram, antingen i en benpress, vadpress eller stående på en låda eller…

Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 tränade kvinnor rekryterades till studien som…