Hur mycket träning krävs för att bibehålla muskler och styrka?
Hur mycket måste man träna för att inte förlora muskelmassa? Det är en långsam [...]
Armhävningar vs bänkpress
Vad är bäst för muskelstyrka, armhävningar eller bänkpress? Svaret beror på vad syftet och [...]
Kvinnor kan förlora fettmassa men har svårare att bygga muskler på en ketogen diet
Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 [...]
Helkroppsträning eller byggarsplit för gains?
Denna studie jämförde två träningsupplägg mellan varandra i tio veckor. 21 tränade män rekryterades [...]
Stanna halvvägs innan fail och bli bättre på chins
Syftet med studien var att undersöka två träningsprogram bestående av endast chins. Ena gruppen gjorde [...]
Högre träningsvolym ökar muskeltillväxt på vältränade
27 tränade män rekryterades till studien som innehöll åtta träningsveckor. De randomiserades till tre [...]