3/7 metoden som alternativ till traditionella set
Forskningspersonerna tränade biceps i 12 veckor. Halva gruppen följde 3/7 och andra hälften 8×6. Det var ingen skillnad i träningsvolym…
Periodisering
Problemet med att använda % av 1RM för alla övningar
Klicka här för att komma till referensartikeln
Återhämtning mellan muskelgrupper varierar
Klicka här för att komma till referensartikeln
Hip thrust vs. frontböj på idrottsprestation
Klicka här för att komma till referensartikeln
Dagligt maxlyft i benböj på vältränade individer
Klicka här för att komma till referensartikeln
Förhållandet mellan % 1RM, RPE och utförda repetitioner
Klicka här för att komma till referensartikeln
Styrketräning effektivare än kardio mot ländryggssmärta?
Är styrketräning effektivare än uthållighetsträning för att lindra ländryggssmärta? Det viktigaste att ta med från denna studie är att inte…