Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Fysisk aktivitet ger bättre arbetsminne
Fysisk aktivitet i form av konditionsträning, styrketräning eller “mind-body exercise” ger bättre arbetsminne för äldre individer, 60 år och äldre. Studien var en meta-analys som sammanställt ett stort antal enskilda studier som undersökt effekten av fysisk aktivitet på exekutiva funktioner.…
Muskelaktivering av olika axellyft
Syftet med denna studie var att undersöka muskelaktivering (EMG) av olika axellyft. Som bilden visar så var det totalt fem övningar man undersökte. Deltagarna var 10 vältränade män som tävlade i kroppsbyggning. Studien var en cross-over vilket betyder att varje…
Fokus på styrka före hypertrofi för gains?
Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi, gentemot hypertrofiträning för hela programmet. Resonemanget är att styrkefokus möjliggör användandet av tyngre belastningar för att bygga muskler = större…
Fysiologisk profil bakom marathon under två timmar
Eliud Kipchoge blev den första människan att springa ett maratonlopp under två timmar (1:59:40). Det unika med denna studie är att man har undersökt fysiologiska variabler på Kipchoge och 15 andra löpare i världsklass. Mätningarna tog plats vid Nikes projekt…
Sprintträning för fotbollsspelare
Denna studie var en meta-analys, en typ av sammanställning där man undersöker de studier som finns på området och utifrån dessa skapar egna resultat och slutsatser. Meta-analysen anses som den högsta nivån av evidens. Syftet var att undersöka sprintträning efter…