Träningsprogram
Våra senaste inlägg
Hur mycket fysisk aktivitet krävs för att behålla styrka och uthållighet?
Hur lite kan man träna för att behålla styrka och uthållighet? Det är en återkommande fråga inom träningsvärlden. Denna överblicksstudie undersökte hur lite man bör träna för att upprätthålla styrka och kondition på sikt. Generella populationen: Styrka och muskelmassa (speciellt…
Logga steg med mobilen kan ge ökad hälsa
Denna studie var en meta-analys som sammanställt resultat från 28 studier. Studierna hade flera olika syften och hypoteser men de använde antingen mobilen, appar eller accelerometer för att mäta fysisk aktivitet i form av steg/dag hos en interventionsgrupp och en…
Copenhagen adductor: Hur mycket träning?
Copenhagen adductor: Hur mycket träning? Copenhagen adductor/adduction exercise är en övning som fått stort genomslag inom framförallt lagsporter. Copenhagen adductor kräver ingen utrustning och kan därmed göras var som helst. Syftet med övningen är att öka excentrisk styrka i adductor…
Ingen skillnad i styrka av olika träningsfrekvens
Ingen skillnad i styrka mellan olika träningsfrekvens När man granskar studier som har undersökt träningsfrekvens, hur ofta man tränar en muskelgrupp eller övning, måste man alltid ha koll på om forskarna har likställt träningsvolymen mellan grupperna som undersökts. Träningsvolym är…
Vegetabiliskt eller animaliskt protein: Spelar det någon roll?
Studien släpptes idag, 18 feb 2021 och är en mycket välgjorde studie som undersökt om det var någon skillnad i muskeltillväxt och styrka mellan en grupp erfarna veganer och en grupp som normalt äter en mixad diet. Forskarna såg till…