Träningsprogram

Våra senaste inlägg

14 vetenskapliga punkter om proteinintag

Allt du behöver veta om protein – 14 vetenskapliga punkter om proteinintag: Styrketräning i kombination med intag av aminosyror förhöjer muskelproteinsyntesen (MPS). Det verkar inte spelar någon roll om protein tillförs strax innan eller direkt efter ett styrketräningspass för att…

Mjölksyra som en energikälla under träning

mjölksyra

Mjölksyra produceras i samband med anaerob kraftproduktion där kroppen måste tillgodose energikravet genom att producera energin ytan syre. Dessa energiprocesser är snabba men begränsas istället av hur länge det är möjligt att producera energin så snabbt. Den trötthet och känslan…