Rest-pause vs traditionell knäböj
Klicka här för att komma till referensartikeln
Search Results for knäböj
Styrkelyft Träningsprogram 17 veckor
17 veckor – 3-4 träningspass/vecka Färdigbyggt träningsprogram för dig som gillar styrkelyft Komplett träningsprogram Länkar till övningsvideos Programmet levereras som PDF till din mail
Fördelning av intensitet hos ryska tyngdlyftare
Grafen visar fördelning av träningsintensitet hos ryska tyngdlyftare under ett år inför Olympiska spelen i Seoul 1988. Tillsammans stod 3-4 reps/set för 50% av alla set under ett träningsår. Grafen gäller knäböj. Referens: Zatsiorsky, V. M., Kraemer, W. J., &…
Vanliga träningsmyter
Här är några vanliga träningsmyter: “Det är farligt att lyfta med en böjd rygg”. Det finns inga belägg för påståendet. Studier visar att tränade deltagare flekterar ryggen upp till 40° i olika övningar fastän de instrueras att lyfta med “neutral”…
Större rumpmuskler gynnar sprintprestation
Större rumpmuskler gynnar sprintprestation Större rumpmuskler matters! Forskare från Lougborough University studerade muskelanatomin hos elitsprinters (100 meter) för att ta reda på om specifika benmuskler skiljer sig beroende på tävlingsnivå. För att ta reda på detta använde dem MRI för…
Förebyggande av hamstringsskador i elitfotboll
Förebyggande av hamstringsskador i elitfotboll: från teori till praktik. Så heter titeln på denna studie där sju av de elva författarna jobbar i Southampton Football Club. De tog fram fem nyckelpunkter som främjar förebyggandet av hamstringsskador i elitfotboll: Stärka upp…