10 största musklerna i underkroppen Gluteus maximus är den största muskeln på underkroppen och är en av tre muskler som utgör sätesmusklerna. Även om de utgör samma muskelgrupp så utvecklas muskler nödvändigtvis inte av samma övningar. Ibland kan en enskild…
En vanligt missuppfattning är att man måste bygga upp rörligheten innan man börjar med styrketräning. Denna studie visar att de som endast utförde styrketräning också förbättrade rörligheten. Ett bra upplägg för att öka rörligheten med styrketräning är att se hur…
Styrka utvecklas primärt genom neurala adaptioner. Detta innebär bl.a. ditt nervsystems förmåga att rekrytera så många motoriska enheter som möjligt. För att öka styrkan bör du fokusera på att belasta muskeln tungt, detta kan innebära hög extern belastning (tunga vikter),…