Styrketräning har många hälsofördelar. Denna systematiska översiktsstudie som vi har summerat belyser några hälsofördelar man får av styrketräning
Metabola sjukdomar
Styrketräning förbättrar mitokondriell funktion, oxidativ och glykolytisk enzymkapacitet och glukoshomeostas
Depression
Styrketräning har dokumenterats att förbättra depressiva symptom
Cancer
Träning (inklusive styrketräning) är associerat med minskad cancerrisk och återfall
Sömn
Styrketräning förbättrar subjektiv sömnkvalité och daglig funktion
Senor
Styrketräning resulterar i fördelaktiga senanpassningar som ökad styvhet och tvärsnittsarea
Hjärt-kärlsjukdomar
Styrketräning förbättrar kardiovaskulär funktion. Konditionsträning i kombination med styrketräning är att rekommendera
Demens
Hos äldre vuxna är lägre muskelstyrka associerat med en ökad risk för demens
Brosk
Studier har visat att en högre nivå quadricepsstyrka är korrelerat med högre fysisk aktivitet hos patienter med knäartros
Skelett
Styrketräning resulterar i ökad bentäthet
Muskler
Styrketräning ökar muskelstyrka samt hypertrofi och kan motverka muskelförtvining i samband med åldrande
