3/7 metoden som alternativ till traditionella set

2019-04-11T13:20:44+02:00 februari 26th, 2019|Fysiologi, Hypertrofi, Muskelaktivering (EMG), Periodisering, Styrka, Styrketräning|

Forskningspersonerna tränade biceps i 12 veckor. Halva gruppen följde 3/7 och andra hälften 8×6. Det var ingen skillnad i träningsvolym mellan grupperna.
Resultaten visade signifikant större ökning i 1RM för 3/7 medan MVC visade en trend till större ökning för 3/7. Även muskeltjocklek för biceps brachii visade signifikant bättre resultat för 3/7. 

Klicka här för att komma till referensartikeln.

VAD ÄR MUSKELMINNE

2019-01-30T18:05:25+02:00 januari 30th, 2019|Fysiologi|

Niklas Psilander, PhD, Gymnastik och Idrottshögskolan förklarar fenomenet muskelminne. Niklas har utgått från studier på möss och forskat på människans muskelminne. Teorin bakom muskelminne och resultaten från studien finns på vår Youtube.