Hur mycket protein behöver man för att bygga muskler?
![](https://i0.wp.com/www.sportscience.se/wp-content/uploads/2018/10/dagligt-proteinintag.jpg?fit=768%2C768&ssl=1)
Hur mycket protein behöver man äta för att bygga muskler? Proteiner består av 20 aminosyror (AA) varav 9 stycken är…
Hur mycket protein behöver man äta för att bygga muskler? Proteiner består av 20 aminosyror (AA) varav 9 stycken är…
Studie: Antonio et al 2015 och Longland et al 2016
Vid energibalans: Inta 1,6 – 2,2g/kg /kroppsvikt/dag i kombination med styrketräning. Tre måltider av 0,53g/kg eller fyra måltider av 0,4g/kg…
Protein behövs som byggstenar för att bygga muskler i kroppen. Den totala intaget av protein under 24h är mycket viktigt…
Klicka här för att komma till referensartikeln
Allt du behöver veta om protein – 14 vetenskapliga punkter om proteinintag: Styrketräning i kombination med intag av aminosyror förhöjer…