Mättnadsindex
![mattnadsindex mattnadskansla](https://i0.wp.com/www.sportscience.se/wp-content/uploads/2020/05/mättnadsindex-1.jpg?fit=768%2C768&ssl=1)
Mättnadsindex – vad ger högst mättnadskänsla? Vilka livsmedel mättar mest? Är det från proteiner, fetter eller kolhydrater? I denna studie…
Mättnadsindex – vad ger högst mättnadskänsla? Vilka livsmedel mättar mest? Är det från proteiner, fetter eller kolhydrater? I denna studie…
Kolhydrater, fett och protein är de vanligaste makronutrienterna (MN) när du beräknar ditt energiinintag. Med kännedom om vad respektive MNs…
Ny studie om styrketräning i kombination med en ketogen diet på vältränade kvinnor. 21 tränade kvinnor rekryterades till studien som…
Växtbaserade dieter har ökat i popularitet på senaste tid och även elitidrottare har fått upp intresset för växbaserat protein. Leucin…
Kapsaicin är ett (hett) näringsämne som finns i chilipeppar och även den aktiva ingrediensen som används i pepparsprej. Detta ämne…
Rekommendationer för kolhydratintag för uthållighetslopp: 45-75 minuter – 0-20g kolhydrater/h i form av munskölj eller mindre mängd kolhydrater. 1-2,5 timmar…
Studie: Exercise-induced muscle damage: What is it, what causes it and what are the nutritional solutions? Owens et al (2019).