Vilka kosttillskott man ska inta eller inte för att öka sin prestationsförmåga inom högintensiv träning är tillsammans med alla träningsformer något som debatteras. Vissa förespråkar att man inte ska inta kosttillskott överhuvudtaget medan andra har en mer öppen syn. Det finns alltid risker med kosttillskott. Den kanske främsta risken är för idrottare som intar ett tillskott från en okänd leverantör som inte har några garantier för vad tillskottet innehåller. Dessutom finns en uppsjö av olika kosttillskott. Denna bild refererar till en nyligen publicerad review som sammanställd några av de vanligaste kosttillskotten, dess akuta och kroniska effekter samt hur doseringsprotokollen ser ut.

Vill du läsa mer finns studien att tillgå i fulltext via länken nedan.

Studie: Supplements and Nutritional Interventions to Augment High-Intensity Interval Training Physiological and Performance Adaptations—A Narrative Review. Forbes et al (2020).