muskeltillväxt

Vegetabiliskt eller animaliskt protein: Spelar det någon roll?

Studien släpptes idag, 18 feb 2021 och är en mycket välgjorde studie som undersökt om det var någon skillnad i…

Tunga vs lätta vikter för gains och styrka, vad är det som gäller egentligen? Det har under de senaste fem…

Forskarna i denna studie undersökte om det är bättre att inleda ett träningsprogram med fokus på styrka och sedan hypertrofi,…

Denna review undersökte skillnaderna i muskeltillväxt för studier som jämfört träning med full ROM (ex. djup squat) eller partiell ROM…

De flesta tränar vadmusklerna med fötterna placerade rakt fram, antingen i en benpress, vadpress eller stående på en låda eller…

27 tränade män rekryterades till studien som innehöll åtta träningsveckor. De randomiserades till tre grupper som tränade på olika volymer:…

Deltagarna tränade benspark två gånger i veckan i 10 veckor där ena benet endast utförde koncentriska kontraktioner och det andra…