Traditionella marklyft eller sumomarklyft?
Ska man marklyfta traditionellt eller sumo? Lägre rörelseutslag i sumomarklyft Sumomarklyft tillåter en att lyfta stången med mindre arbete. Enligt…
biomekanik
Skillnad med hög skivstångsböj och frontböj
Vad är skillnaden mellan en hög skivstångsböj (blå bild) och en frontböj (röd bild)? När vi tittar på datan från…
Biomekanik: marklyft med studs eller med död start?
Ska man studsa marklyften i bottenläget eller börja från en död start på varje repetition? 20 aktiva män utförde marklyft…
Slädträning – hur mycket vikt ska man ha på släden?
Slädträning är en effektiv träningsmetod för att öka horisontell springförmåga – men hur ska man belasta släden? – Belastningar under…
Övningsval för aktivering i hamstringsmusklerna
Övningsval för aktivering i hamstringsmusklerna. Nordic Hamstring Exercise (NHE) visade störst aktivering i biceps femoros (BF) och mediala hamstrings (MH)…
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj
Varför fotledsrörlighet är viktigt i en knäböj Generellt sett, när man går ned i en squat skjuter höften bakåt och…
Övningar för ökad spänst och snabbhet
Vertikalt eller horisontellt belastande övningar för idrottsprestation? Force-vector theory är en teori skapat av Bret Contreras där han menar att…