En vanligt missuppfattning är att man måste bygga upp rörligheten innan man börjar med styrketräning. Denna studie visar att de som endast utförde styrketräning också förbättrade rörligheten. Ett bra upplägg för att öka rörligheten med styrketräning är att se hur långt du kan gå i ytterlägen. Har du till exempel problem med att gå ned i en djup knäböj med vikt så bör du böja med lätta vikter och sedan jobba dig uppåt med tyngre vikter. Detta kommer leda till bättre aktiv rörlighet och bättre teknik med tyngre vikter.

Klicka här för att komma till referensartikeln