Studier inom området styrketräning och kognitiv förmåga är debatterat. Studier har visat att komplexiteten i övningsval av rörelse kan påverka människors akuta kognitiva förmåga medan andra studier har påvisat den raka motsatsen. Denna studie undersökte kognitiv förmåga på hälsosamma män och kvinnor som utförde antingen träning i styrkemaskin (ex benpress) eller med fria vikter (ex knäböj).

Gruppernas träningspass standardiserades för att vara så lika som möjligt vilket innebar samma rörelsehastighet, vila mellan set och samma relativa belastning.

Forskarna utförde ett gäng kognitiva tester. I bilden visas resultat för Stroop test (se video) men de utförde även två tester till, Trail making test (TMT) och Digit Span (DS). Om du vill veta mer om respektive test hänvisar vi till studien.

Resultaten visade fördel för träning med fria vikter för kognitiv förmåga. Förbättringar syntes inom båda grupperna men endast fria vikter påvisade signifikanta förbättringar och dessutom statistiskt säkerställd skillnad mellan de olika protokollen.

Intressanta resultat som kräver fler studier för att med säkerhet kunna dra slutsatsen att fria vikter ökar din kognitiva förmåga gentemot träning med maskiner.

Vi har tidigare gjort en infograf om hälsofördelar av styrketräning, se länk.

Studie: Free-Weight Resistance Exercise Is More Effective in Enhancing Inhibitory Control than Machine-Based Training: A Randomized, Controlled Trial. Wilke et al (2020).