Vadmuskeln består av två muskler där en av dem har sitt ursprung i lårbenets baksida strax ovanför knät och fäster i hälen. Det gör att gastrocnemius är mer aktiv när man utför vadpresser med raka ben, Den inre vadmuskeln, soleus, fäster inte förbi knäleden och är därför mer aktiv vid vadpress med böjda knän. Använd båda varianter och variera repetitionsantalet i övningarna för optimal utveckling av vadmuskeln.

 

Studie: Selective Recruitment of the Triceps Surae Muscles. Signorile et al (2002).