Ny studie på träningsfrekvens: träning 1 pass (16 set) eller 2 pass (8 set/pass) i veckan för vältränade individer. Träningen: 9 muskelgrupper, 8-12RM.

Resultaten visar att gruppen som fördelade träningen till två gånger i veckan fick lite större ökningar men inga signifikanta skillnader mellan grupperna. Orsaken tros vara att de som tränade 2 gånger i veckan hade energi för att lyfta mer vikt (signifikant mer totalvolym) varje vecka jämfört med 1 pass/veckan.

Klicka här för att komma till referensartikeln