Behöver man äta protein vid bulk? Nackdelen med ett lågt proteinintag (<5%) när man bulkar är att ≈90% av energiintaget lagras som fettmassa som denna studie visar. Protein ska bestå av minst 15% av alla kalorier för att viktökningen ska fördelas i både fett och muskelmassa.

 

Studie: Effect of Dietary Protein Content on Weight Gain, Energy Expenditure, and Body Composition During OvereatingA Randomized Controlled Trial. Bray et al (2012).