Protein behövs som byggstenar för att bygga muskler i kroppen. Den totala intaget av protein under 24h är mycket viktigt för att maximera det som kallas muskelproteinsyntes. Under natten sover vi och är därmed fastande tillräckligt många timmar för att proteinsyntesen ska utebli. Denna studie tittade på tesen kring intag av protein precis före läggdags och dess möjligheter att hålla igång proteinsyntesen även under nattetid.

Denna studie ingår i en review som vi gjort en infograf om, se länk. Vill du lära dig mer rekommenderar vi läsning av den artikeln.

Studie: Pre-Sleep Protein Ingestion to Improve the Skeletal Muscle Adaptive Response to Exercise Training. Trommelen (2018).