Träningsprogram

Våra senaste inlägg

Uppskatta din maxpuls

maxpuls

Hur du uppskattar din maxpuls Maxpuls eller maximal hjärtfrekvens är ett vanligt fysiologiskt mätverktyg som används för att mäta intensitet. Modellerna för att uppskatta maxpuls utgår från ålder eftersom att maxpulsen sjunker i snitt med ett pulsslag per år. Avvikelserna…

Mindre sömn = ökad skaderisk

somn skaderisk

Sömnlängd är en oberoende riskfaktor för skador, Mindre sömn = ökad skaderisk! I denna studie på manliga basketspelare hade idrottarna som sov <8h per natt i genomsnitt en betydligt högre risk att skadas. Ökad tid och förbättrad kvalité var förknippat…