Träningsprogram

Våra senaste inlägg

Antioxidanter för att påskynda återhämtning

antioxidant

Antioxidanter, huvudsakligen C- och E-vitamin föreslås påskynda återhämtning genom att minska oxidativ stress (skada på celler till följd av ökad träning och därmed minskad prestation). C-vitamin kan skydda emot träningsinducerad muskelskada från excentrisk träning (Kaminski och Boal, 1992, Jakeman och…

Bli bättre löpare med hopp

BLI BÄTTRE LÖPARE MED HOPP

Studien undersökte hur hopp kan göra dig till en bättre löpare. Studien var en systematisk review och meta-analys som undersökte effekterna av hoppträning för löpare. I studien inkluderas 511 forskningspersoner från 21 olika studier. Resultaten från studien visade en signifikant…