I denna studie jämförde man fyra övningar och dess muskelaktivering (EMG) på deltamusklerna. På grund av sin triangulära form delas deltamuskeln vanligtvis in i främre, mellersta och bakre delar. Att använda sig av många azelövningar är rekommenderat för fullständig utveckling av deltamusklerna.

Syftet med denna studie var att jämföra muskelaktiveringen för respektive deltamuskel i bänkpress, axelpress, laterala axellyft och hantelflyes. Deltagarna utförde ett set x 12 repetitioner på varje övning med vikter motsvarande 60% av övningens maxstyrka (1RM).

Resultaten visar att axelpress och laterala axellyft gav högre EMG-aktivering vilket inte är så konstigt då övningarna utförs i frontalplanet. Implementera dessa övningar i ett styrkeprogram för att upprätthålla EMG i den mellersta deltamuskeln som har en viktig stabiliserande funktion för axelleden.

Studie: Different shoulder exercises affect the activation of deltoid portions in resistance-trained individuals. Campos et al (2020).