Vertikalt eller horisontellt belastande övningar för idrottsprestation?

Force-vector theory är en teori skapat av Bret Contreras där han menar att riktningskraften i övningar översätter till idrottsprestation. Ett exempel är knäböj som då gynnar vertikalhopp eftersom man producerar kraft uppåt/vertikalt i förhållande till kroppen.

Ett exempel på horisontell kraft skulle vara höftlyft, där kraften produceras framåt/anteriort i förhållande till kroppen och översätter bra till sprintprestation.

Det finns fler faktorer som påverkar acceleration och sprint utöver det ovannämnda men denna artikel ger bra praktiska rekommendationer på övningsval och träningsupplägg.

 

Studie: Importance of Horizontally Loaded Movements to Sports Performance. Zweifel (2017).