Bananer för idrottare

Bananer är kanske det vanligaste livsmedlet att kopplas samman med idrott och träning. Banan intas ofta under eller efter träning just för att det är en gott och sunt alternativ. I bilden visas några av de positiva egenskaperna med bananer och dessutom jämförde man prestationen på 2,5h time trial för att se hur banan ställde sig emot en kolhydratslösning på 6%. Resultaten blev att det inte var någon skillnad sinsemellan.

Söker du efter den optimala källan för kolhydrater i samband med träning finns massor av alternativ och dina val bör inte stanna med bara banan men det är ett alternativ.

Studie: Bananas as an Energy Source during Exercise: A Metabolomics Approach. Nieman et al (2012).