Näringsämnen som har främjade effekter på sömn:

Kvällsmat med högt glykemiskt index

Tryptofanrikt protein

Körsbärsjuice

Kiwifrukt

Näringsämnen som har hämmande effekter på sömn:

Stora portioner och måltider innan läggdags

Alkohol

Koffein

 

Studie: Sleep and Nutrition Interactions: Implications for Athletes. Doherty et al (2019).