Resultaten från denna studier visar att traditionell bänkpress är gynnsamt för maximal styrka (1RM) och kan föredras av styrkelyftare. Ett smalare grepp på skivstången är gynnsamt för att utveckla explosivitet i överkroppen och kan föredras av idrottare.

 

Studie: Relationships between Mechanical Variables in the Traditional and Close-Grip Bench Press. Lockiet et al (2017).