Att punktförbränna fett menas fettförbränning av ett selektivt område på kroppen, exempelvis på rumpan, magen eller armar. I detta fall undersökte man om det går att minska bukfett med hjälp av bålträning. 24 hälsosamma, inaktiva män och kvinnor rekryterades till studien och randomiserades till en kontrollgrupp samt interventionsgrupp. Interventionsgruppen tränade fem gånger i veckan, sju övningar på 2 set x 10 repetitioner för varje pass. Kontrollgruppen tränade ej och alla deltagare följde ett kontrollerat kostschema.

Träningen resulterade inte i någon fettminskning runt bålen och på andra mätpunkter på överkroppen. Däremot fick deltagarna starkare magmuskler av träningen.

Information erhållen av nuvarande studie kan hjälpa människor att förstå att magträning ensamt inte kan minska midjemåttet eller subkutant fett som vissa annonser av magutrustning påstår. Kaloriunderskott är nyckeln till fettminskning och tillägger man dessutom fysisk aktivitet så är det ett lyckat recept.

 

Studie: The Effect of Abdominal Exercise on Abdominal Fat. Vispute et al (2011).