Leucin är en aminosyra som tillskrivs en stor roll av muskeltillväxt. Dock arbetar den inte bäst själv utan bör intas tillsammans med andra aminosyror och/eller fullvärdiga protein. Listan visar olika livsmedel och dess innehåll av leucin. Vill du veta vad ett livsmedel innehåller finns databaser bland annat på Livsmedelsverket.

Om du vill veta mer om leucin och dess roll inom muskeltillväxt. Kolla våra tidigare infografer:

Ingen adderad effekt av leucin utöver protein
Hur mycket leucin behöver du?
Hur mycket protein behöver man för att bygga muskler?

Studie: Where to Find Leucine in Food and How to Feed Elderly With Sarcopenia in Order to Counteract Loss of Muscle Mass: Practical Advice. Rondanelli (2021).