Prestera bättre fysiskt och mentalt efter en tupplur
Studiens syfte var att undersöka effekterna av olika längd [...]
Vad orsakar mest fatigue: hög intensitet eller volym?
När man hör ordet fatigue (trötthet) så tänker man [...]
Kallbad eller passiv återhämtning efter träning?
Isbad eller annan form av nedkylning av muskulatur har [...]
Näring mot muskelskada
Studie: Exercise-induced muscle damage: What is it, what causes it [...]
Kosttillskott för fotbollsspelare
Vilka kosttillskott kan en fotbollsspelare gynnas av? Beta-alanin. Varför? [...]
Näring som främjar och hämmar sömnen
Näringsämnen som har främjade effekter på sömn: Kvällsmat med [...]
Vila längre mellan set för bättre gains
Vältränade män följde ett styrketräningsprogram där en grupp hade [...]
Kan lätt styrketräning efter ett tungt pass påskynda återhämtning?
Det finns många metoder som påstås främja återhämtning vilket [...]
Hur många gånger i veckan ska man träna en muskel?
Syftet med denna studie var att undersöka effekten av [...]
Återhämtning mellan knäböj, bänkpress och marklyft
Detta är den första studien som undersökte fatigue mellan [...]
En dusch innan läggdags kan förbättra sömnen?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Foamrolling ökar rörlighet och minskar muskelsmärta
Klicka här för att komma till referensartikeln
Återhämtning mellan muskelgrupper varierar
Klicka här för att komma till referensartikeln
Foam rolling på IT-bandet funkar det?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Effekten av tupplur
Att ta en eller flera tupplurar per dag har visat [...]
Träningsuppehåll skadar inte gainsen?
Klicka här för att komma till referensartikeln