10 tips för bättre sömn och ökad återhämtning
Lägg dig inte förrän du känner dig trött. Om [...]
Vilken återhämtningsmetod är bäst: nedkylning, aktiv vila eller statisk stretching?
Unga fotbollsspelare på elitnivå utsattes för tre olika återhämtningsmetoder 30 [...]
Muskelnedkylning hämmar muskeltillväxt
En vanlig strategi som används frekvent av idrottare är [...]
Återhämtning mellan sprintträning, hoppträning och styrketräning
Träningsmetoder som kräver maximal intensitet med lätt och tungt [...]
Mental stress fördröjer återhämtning efter träning
Hur påverkar mental stress muskelåterhämtning efter träning? Deltagarna kategoriserades till [...]
Vad orsakar mest fatigue: hög intensitet eller volym?
När man hör ordet fatigue (trötthet) så tänker man [...]
Kallbad eller passiv återhämtning efter träning?
Isbad eller annan form av nedkylning av muskulatur har [...]
Näring mot muskelskada
Studie: Exercise-induced muscle damage: What is it, what causes it [...]
Näring som främjar och hämmar sömnen
Näringsämnen som har främjade effekter på sömn: Kvällsmat med [...]
Kan lätt styrketräning efter ett tungt pass påskynda återhämtning?
Det finns många metoder som påstås främja återhämtning vilket [...]
Återhämtning mellan knäböj, bänkpress och marklyft
Detta är den första studien som undersökte fatigue mellan [...]
En dusch innan läggdags kan förbättra sömnen?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Foamrolling ökar rörlighet och minskar muskelsmärta
Klicka här för att komma till referensartikeln
Återhämtning mellan muskelgrupper varierar
Klicka här för att komma till referensartikeln
Foam rolling på IT-bandet funkar det?
Klicka här för att komma till referensartikeln
Effekten av tupplur
Att ta en eller flera tupplurar per dag har visat [...]