Intervallträning kallades först för ryckträning och är etablerat sedan cirka 50 år tillbaka. Intervallträning bör implementeras i allas träningsprogram så länge målet är att öka prestation.

6 pass av intervallträning ökar löpprestation för vältränade löpare

4-7 sprinter på maximal intensitet (all-out), 4 minuter vila mellan sprint, 3 gånger i veckan

Börja med 4 sprinter, öka sedan successivt till 7 sprinter efter varje träningspass och experimentera sedan mellan antalet.

 

Studie: Six Sessions of Sprint Interval Training Improves Running Performance in Trained Athletes. Jerome et al (2018).