16 vältränade män utförde samma träningspass efter att ha ätit frukost innan och vid ett annat tillfället på tom mage.

De utförde signifikant mindre repetitioner i övningarna knäböj och bänkpress när träningen utfördes vid fastande tillstånd. Det tyder på att konsumtion av en frukostmåltid före träningen (1,5g kolhydrater/kg kroppsvikt och 20% av det dagliga energikravet) kan öka prestation i gymmet, åtminstone bland vana frukostkonsumenter. Träningsvolymen kan dock bli lidande för individer som är vana att äta frukost men väljer att inte göra det.

Studie: Breakfast Omission Reduces Subsequent Resistance Exercise Performance. Naharudin et al (2019).