Sömn är livsviktigt och forskning tyder på att det även är en viktigt komponent inom viktkontroll. Följande studie var en meta-analys (studie som samlar en massa studier som undersökte frågeställningen). Resultaten tyder på att sömn ökar känslan av hunger som i sin tur leder till ökat energiintag. Man äter mer utan att göra av med det ökade intaget som resulterar i att energibalansen blir positiv och man går upp i vikt. I just denna meta-analys såg man ett ökat intag med 252 kalorier/dag under perioder med begränsad sömn. Det verkar även vara lättare att ”unna sig” skitmat under perioder när man sover mindre, antagligen eftersom att man är trött.

Studie: Effects of sleep restriction on metabolism-related parameters in healthy adults: A comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials. Zhu et al (2019).