Muskelaktivering på gluteus maximus och hamstringsmusklerna av tre olika styrkeövningar visar att rear-foot-elevated split squat hade större aktivering i både den koncentriska och excentriska fasen av lyftet. Man kan öka rörelseomfånget ännu mer i övningen genom att placera den främre foten på en förhöjd ställning eller stepper och komma längre ned i bottenpositionen.

Klicka här för att komma till referensartikeln