Tips för dig som ska genomföra ett långlopp. Mängden lagrad glykogen (kolhydrater) i kroppen är begränsad och räcker inte för evigt. Det är därför viktigt att fylla på energinivåerna för att kunna upprätthålla intensitet och klara sig genom loppet. Ju längre lopp desto större planering krävs.

Studie: Contemporary Nutrition Strategies to Optimize Performance in Distance Runners and Race Walkers. Burke et al., (2019).