Poster Hip Thrust

Informativ bild om genomförandet i övningen raka marklyft. Text:

Att tänka på
Övningen tränar sätesmusklerna
Håll ryggen rak och föreställ dig en rak linje mellan höft och öra
Pressa upp stången tills att kroppen är helt rak
Om du upplever att du blir tröttare i ben än rumpa. Placera fötterna närmare rumpan och fokusera på att pressa stången i en så vertikal rörelsebana som möjligt
Undvik att pressa din kropp bakåt, exempel på detta är att bänken glider bakåt

Söker du efter posters på en annan övning? Tveka inte att höra av dig. Vi kan fixa det mesta!