Kan man prestera bättre i bänkpress när man har en passare (spotter) närvarande?

Syftet med denna studie var att undersöka hur prestationen i övningen bänkpress påverkas av att ha en passare (spotter) närvarande. 12 måttligt tränade individer rekryterades till studien. Träningspasset bestod av 3 set på en belastning motsvarande 60% av maxstyrkan (1RM) utfört till fail. Seten gjordes vid olika tillfällen med och utan en passare.

Deltagarna klarade mer repetitioner med en passare närvarande (högre träningsvolym) dessutom hade de högre nivåer av blodlaktat i kroppen efter passet vilket tyder på högre muskelansträngning.

 

Studie: Presence of Spotters Improves Bench Press Performance: A Deception Study. Sheridan et al (2019).