Bananer är kanske det vanligaste livsmedlet att kopplas samman med idrott och träning. Banan intas ofta under eller efter träning just för att det är en gott och sunt alternativ. I bilden visas några av de positiva egenskaperna med bananer och dessutom jämförde man prestationen på 2,5h time trial för att se hur banan ställde sig emot en kolhydratslösning på 6%. Resultaten blev att det inte var någon skillnad sinsemellan.

Söker du efter den optimala källan för kolhydrater i samband med träning finns massor av alternativ och dina val bör inte stanna med bara banan men det är ett alternativ.

Studie: Bananas as an Energy Source during Exercise: A Metabolomics Approach. Nieman et al (2012).