Träna till failure

2019-07-03T11:11:38+02:00 juli 3rd, 2019|Muskelaktivering (EMG), Styrka, Styrketräning|

Att träna till failure innebär att man kör såpass många reps att man inte orkar lyfta en repetition till. Muskulär fail innebär att man kör tills att muskeln inte klarar att forcera vikten en gång till. Det är ganska svårt att driva sig så långt och man kan behöva mycket pepp för att inte avsluta i förväg. Att träna till fail har visats ge god respons på muskeltillväxt. Failure kan köras genom ett eller flera set med en och samma belastning. En annan metod är att använda dropset där man sänker vikterna varje gång man når fail, således kan man nå fail flera gånger i samma set.

Klicka här för att komma till referensartikeln