Djupa gentemot grunda knäböj för muskelökningar

2019-06-25T18:09:15+02:00 juni 24th, 2019|Biomekanik, Hypertrofi, Styrka, Styrketräning|

Denna studie visar att knäböj är en ineffektiv övning för att utveckla hamstringsmusklerna (baksida lår) och rectus femoris oavsett djupa eller grunda knäböj. Hur djupt ska man gå i en knäböj? Om rörligheten tillåter så kan man gå så långt ned man kan utan att bryta tekniken. Gruppen i den ovannämnda studien som utförde väldigt djupa knäböj fick bättre muskelökningar jämfört med gruppen som utförde grundare knäböj.

Klicka här för att komma till referensartikeln