Mekanisk skillnad mellan traditionell bänkpress och smalgrepp bänkpress

Resultaten från denna studier visar att traditionell bänkpress är gynnsamt för maximal styrka (1RM) och kan föredras av styrkelyftare. Ett smalare grepp på skivstången är gynnsamt för att utveckla explosivitet i överkroppen och kan föredras av idrottare.

Studie: Relationships between Mechanical Variables in the Traditional and Close-Grip Bench Press. Lockiet et al (2017).