Kolhydratladda

2019-04-13T20:30:19+02:00 mars 14th, 2019|Fysiologi, Kolhydrater, Nutrition, Uthållighet|

Syftet med kolhydratladdning är att få en superkompensation av glykogen i musklerna. Kolhydrater lagrade i muskler och i levern är den primära energikällan när du tävlar i uthållighetssporter. Högre nivåer av muskelglykogen gör att man kan använda kolhydrater som energi under längre tid. Detta är en faktor för att man ska kunna hålla en högre intensitet under längre tid. Ska du prestera på en längre uthållighetstävling som t.ex. Lidingöloppet eller Göteborgsvarvet kan detta vara värt att testa!

Önskas vidareläsning om kolhydrater och träning rekommenderar vi Idrottsforskning.se

Bränslekällor vid 60% VO2max

2019-04-14T10:02:30+02:00 augusti 15th, 2018|Fett, Fysiologi, Kolhydrater, Sport, Uthållighet|

Desto längre träningspass, desto mer av energin kommer från fett. Valet av substrat beror även på intensitet, vid högre intensitet kommer en större del av energin från muskelglykogen. Ska du exempelvis springa en löptävling som varar över 60 minuter bör du planera in intag av kolhydrater för att kunna upprätthålla tävlingsintensitet.