About sportscience.se

This author has not yet filled in any details.
So far sportscience.se has created 166 blog entries.

Aktiva barn ökade hälsan i vuxen ålder

2019-04-11T13:12:34+02:00 april 7th, 2019|Hälsa|

Studien visade flera samband mellan de som är aktiva som barn och hälsan i vuxen ålder. I studien involverade man studier som mätt ”muscular fitness” – detta innebar bl.a. styrka i handgrip, stående längdhopp, situps mm. Forskningspersonerna var 3-18 år gamla och man gjorde uppföljningsstudier tidigast ett år efter baseline-tester. Totalt inkluderas 30 studier bestående av drygt 21000 forskningspersoner.

Mening taget ur studiens slutsats: ”Therefore, the early identification and treatment of youth with low levels of muscular fitness could improve long-term health outcomes, since the prevention of chronic diseases should start as early in life as possible”.

Rekommenderar läsning av hela studien där det finns massor av information för de som är intresserade.

Klicka här för att komma till referensartikeln.

Kolhydratladda

2019-04-13T20:30:19+02:00 mars 14th, 2019|Fysiologi, Kolhydrater, Nutrition, Uthållighet|

Syftet med kolhydratladdning är att få en superkompensation av glykogen i musklerna. Kolhydrater lagrade i muskler och i levern är den primära energikällan när du tävlar i uthållighetssporter. Högre nivåer av muskelglykogen gör att man kan använda kolhydrater som energi under längre tid. Detta är en faktor för att man ska kunna hålla en högre intensitet under längre tid. Ska du prestera på en längre uthållighetstävling som t.ex. Lidingöloppet eller Göteborgsvarvet kan detta vara värt att testa!

Önskas vidareläsning om kolhydrater och träning rekommenderar vi Idrottsforskning.se